悩みちゃん30歳になった途端、
いいね数が激減した…
悩みちゃん20代の頃と同じ顔、
同じ努力なのに
なぜか選ばれない
こういう不安、
ありますよね。
私も30代になって、
アプリのいいね数が
ガクッと減りました。
正直、焦りました。
「もう手遅れ？」
「20代に負けるしかない？」
でも、今ならわかります。
30代だから不利、
ではありません。
30代には30代の戦い方 がある。
それを知っているかどうか、
だけの話なんです。
今回は、
30代女性がアプリで
成功するための
具体的な方法を
お伝えします。
30代女性の現実を数字で確認
まず、
現実を正直に見てみましょう。
目を背けたい数字も
あるかもしれません。
でも、
現実を知った上で
戦略を立てる方が
絶対に強いです。
いいね数は減る。それは事実
残念ながら、
30代になると
いいね数は減ります。
これは事実。
ペアーズのデータでは、
30代女性の平均いいね数は67.9 。
20代女性の平均95前後と
比べると、
約30%減少しています。
さらに細かく見ると…
30代前半 ：月50～80件
30代後半 ：月20～40件
年齢が上がるほど、
減っていきます。
また、
男性の検索フィルターにも
引っかかりにくくなります。
33歳で約40%、
35歳で約75%の男性が
検索条件から除外。
つまり、
検索画面に表示すらされない ことも
増えてくるんです。
悩みちゃんそれ聞くと
ちょっと落ち込む…
みさき気持ちはわかる。
でも、ここからが大事だよ
でも、成功率は高い
いいね数は減る。
でも、成功率は高い 。
これも事実です。
マッチングアプリの調査では、
30代女性の
3ヶ月以内交際発展率は77.2% 。
デートに進んだ人は
79.6% 。
なぜか？
30代は
婚活への本気度が高い から。
20代は
「なんとなく恋人がほしい」
という人も多い。
でも30代は、
「結婚したい」という
明確な目的がある。
だから、
マッチした後の進展が早い。
相手の男性も同じ。
30代女性を選ぶ男性は、
真剣に結婚を考えている人が
多いんです。
いいね数は
「量」 。
成功率は
「質」 。
30代は、
量より質で勝負できます。
30代女性の5つの強み
30代女性には、
20代にはない強みがあります。
これを活かせば、
十分に戦えます。
強み①：精神的に安定している
20代の頃より、
大人の落ち着き があります。
感情的にならず、
冷静に相手を見極められる。
男性からも
「話しやすい」
「安心できる」
と思われやすい。
これは大きな武器です。
強み②：自分を知っている
20代の頃は、
「何が好きかわからない」
「どんな人がタイプか不明」
という人も多いですよね。
でも30代になると、
自分のことがわかっている 。
何が好きで、
何が嫌いで、
どんな人が合うか。
だから、
的確に相手を選べる 。
これは効率的な婚活に
直結します。
強み③：経済的に自立している
仕事のキャリアがあり、
経済的に自立 している。
「養ってほしい」
という依存感がない。
対等なパートナーシップを
築けます。
えるくん男から見ると、
自立している女性は
魅力的に映るよ。
「一緒に人生を作っていける」
って思える
強み④：結婚への目的が明確
「結婚したい」
という目的が
はっきりしている 。
だから真剣に活動できる。
20代で
「とりあえずマッチングアプリ」
という人とは
スタンスが違います。
真剣な人には
真剣な人が集まります。
強み⑤：同年代の真剣な男性が多い
30代女性を求める男性は
たくさんいます 。
特に30代～40代前半の男性は、
同年代～少し年下を
希望する人が多い。
ペアーズのデータでも、
30代利用者が全体の46% で
最も多い年代。
同年代で
結婚を真剣に考えている人と
出会えるチャンスは
十分にあります。
30代女性の弱みと対処法
強みがあれば、
弱みもあります。
でも、
弱みは対処できます。
知っていれば、
怖くありません。
弱み①：若さでは勝てない
残念ながら、
「若さ」だけで言えば
20代には勝てません。
これは変えられない事実。
対処法 ：
大人の魅力で勝負する 。
落ち着き、知性、包容力。
20代にはない魅力を
前面に出しましょう。
プロフィール写真も、
「若く見せる」より
「上品に見せる」を
意識してください。
弱み②：焦りが出やすい
「30代のうちに結婚したい」
という焦りが出やすい。
焦ると、
判断を誤ります。
「この人でいいか」と
妥協したり、
逆に「もっといい人がいるはず」と
見送りすぎたり。
対処法 ：
定期的にマインドリセット する。
具体的には…
- 1日のアプリ時間を決める（例：30分まで）
- 週に1日は「アプリを見ない日」を作る
- 「探す」より「出会いを楽しむ」マインドに切り替える
焦りは
相手にも伝わります。
余裕を持つことが、
結果的に成功への近道です。
悩みちゃんでも焦っちゃうんだよね…
友達はどんどん結婚してくし
みさきわかる。私もそうだった。
でも焦れば焦るほど
うまくいかなかったよ。
一度深呼吸しよう
弱み③：条件が厳しくなりがち
「年収は〇〇以上」
「身長は〇〇以上」
「学歴は〇〇以上」
条件を厳しくしすぎると、
出会いが激減します。
対処法 ：
「絶対に譲れない条件」を3つだけ決める 。
それ以外は柔軟に。
例えば…
- 譲れない：誠実さ、結婚への意思、価値観の一致
- 柔軟でOK：年収、身長、学歴
条件を広げると、
選択肢が増えます。
「完璧な相手」より
「相性の良い相手」を
探す方が現実的です。
弱み④：検索フィルターで除外される
さっきも言いましたが、
35歳になると
約75%の男性の検索から
除外されます。
待っていても
見つけてもらえない。
対処法 ：
能動的にアプローチする 。
「いいね」を待つのではなく、
自分から「いいね」を送る。
データによると、
能動的な女性のマッチング率は34% 。
受動的な女性の8%と比べて
4倍以上です。
「待つ婚活」から
「攻める婚活」へ
シフトしましょう。
30代前半vs30代後半の戦略の違い
同じ30代でも、
前半と後半では
状況が違います。
それぞれに合った
戦略があります。
30代前半（30～34歳）の戦い方
30代前半は、
まだ選択肢が多い時期。
特徴 ：
- いいね数はまだ維持できる（月50～80件）
- 検索フィルターでも比較的表示される
- 恋活→婚活の移行期
戦略 ：
「選ぶ力」を磨く 。
まだ選択肢があるからこそ、
焦らずに
「本当に合う人」を
見極める力が大事。
ただし、
「まだ大丈夫」と
油断しすぎないこと。
34歳と35歳の境目で
一気に状況が変わります。
目標は
「34歳までに交際相手を見つける」 くらいの
スケジュール感がおすすめ。
30代後半（35～39歳）の戦い方
30代後半は、
時間との勝負。
特徴 ：
- いいね数は減少（月20～40件）
- 検索フィルターで除外されやすい
- 子どもを望む場合、年齢的な制約も
戦略 ：
「効率」を重視する 。
複数のアプリを同時利用。
調査では、
3つのアプリを使うと
マッチング数が170%向上 するデータも。
また、
「現実的な妥協点」を設定 する。
「譲れない条件」以外は
柔軟に考える。
会ってみないとわからないことも
多いです。
メッセージの段階で
切りすぎず、
実際に会う回数を増やす方が
効率的。
目標は
「数ヶ月以内に複数人と会う」 。
スピード感を持って
行動しましょう。
成功するプロフィールの作り方
プロフィールは、
あなたの「第一印象」。
30代女性向けの
具体的なコツを
お伝えします。
写真の選び方（30代向け）
30代の写真は、
「若く見せる」より
「上品に見せる」 が正解。
ポイント ：
- 笑顔 で撮る（口角を上げるだけでOK）
- 自然光 で明るく（窓際がベスト）
- 清潔感・上品さ を意識した服装
- 趣味の写真も1～2枚載せる
- 加工しすぎない
おすすめ ：
プロに撮ってもらう 。
最近は
マッチングアプリ用の
撮影サービスがあります。
1万円程度の投資で、
マッチング率が
大きく変わります。
私もプロ撮影に変えてから、
いいね数が
約1.5倍 になりました。
NG例 ：
- 過度な加工（Snow等で輪郭変形）
- 暗い場所で撮った写真
- 真顔・無表情
- 集合写真の切り抜き
会った時に
「写真と違う」と
思われたら終わりです。
等身大の魅力 を
伝えましょう。
自己紹介文の書き方
30代は、
中身の充実 が武器。
自己紹介文で
あなたの魅力を
しっかり伝えましょう。
構成テンプレート ：
- 挨拶と登録理由
- 仕事について（ざっくり）
- 趣味について（具体的に）
- 休日の過ごし方
- どんな人と会いたいか
- 結婚への意識
- 締めの言葉
例文 ：
はじめまして！
プロフィール見てくださり
ありがとうございます。都内でIT関係の仕事をしています。
職場は男性が多いのですが、
出会いにつながらず…
思い切って登録してみました。趣味はカフェ巡りと映画鑑賞。
休日は新しいカフェを
開拓するのが楽しみです。
最近は渋谷のスペシャルティコーヒーに
ハマっています。穏やかで、
一緒にいて落ち着ける方と
お会いしたいです。結婚を意識した
お付き合いができる方を
探しています。気軽に「いいね」してください！
お話しできるのを
楽しみにしています。
ポイント ：
- 「結婚を意識した」と明記 → 目的が合う人だけが来る
- 趣味は具体的に書く → 会話のきっかけになる
- 「気軽に」でハードルを下げる
成功するメッセージの送り方
マッチングしても、
メッセージで
終わる人は多いです。
30代女性向けの
メッセージのコツ。
最初のメッセージ
自分からマッチングした場合は、
必ず最初のメッセージを送る 。
例文 ：
マッチングありがとうございます！
〇〇さんのプロフィール読んで、
私もカフェ巡り好きなので
嬉しくなりました。
最近行ったおすすめの
お店ありますか？
ポイント ：
- 相手のプロフィールに触れる → ちゃんと読んだ感が伝わる
- 共通点を出す → 親近感が生まれる
- 質問で会話を促す → 返信しやすい
やり取りのコツ
- 丁寧だけど堅すぎない → 敬語だけど親しみやすく
- 質問ばかりしない → 自分の話もする
- ポジティブな言葉 を使う → 「楽しそう」「いいですね」
- 返信は早すぎず遅すぎず → 数時間以内が目安
メッセージで
相手の結婚への意識を
早めに確認 することも大事。
「どんなお付き合いを
考えていますか？」
など、さりげなく聞く。
目的が合わないと
分かったら、
早めに見切りをつける。
時間を無駄にしないことが
30代の婚活では重要です。
会う提案のタイミング
メッセージを
延々と続けない 。
データでは、
メッセージ交換3ヶ月以上の
成功率はわずか3% 。
1〜2週間でデートに誘う のが
ベストです。
例文 ：
〇〇さんとお話ししていて
もっとお話ししたくなりました。
よかったら今度、
お茶でもいかがですか？
来週末、お時間ありますか？
具体的な日程 を提案。
曖昧にせず、
行動に移しましょう。
初デートで失敗しないコツ
初デートは
緊張しますよね。
でも、
コツを押さえれば大丈夫。
場所選び
昼間のカフェ がベスト。
- 駅近で行きやすい
- 明るい雰囲気
- 話しやすい環境
- お酒なしで判断できる
夜の食事は
2回目以降で。
初対面で夜に会うのは、
安全面でもおすすめしません。
時間設定
1〜2時間 程度。
短時間で切り上げて、
「また会いたい」と
思わせる。
ダラダラ長くなると、
ボロが出やすいです。
「この後予定があるので…」
と最初から伝えておくと
自然に切り上げられます。
会話のコツ
- 相手の話を聞く → 8割聞いて2割話す
- 共通点を探す → 「私も！」が増えると好印象
- ネガティブな話は避ける → 仕事の愚痴、元カレの話NG
- 笑顔を忘れない → これが一番大事
2回目につなげる
初デートの終わりに、
次の約束 をする。
「今日楽しかったです。
よかったらまた会いませんか？」
その場で言うのが
一番成功率が高いです。
後からLINEで言うより、
対面で言う方が
断られにくい。
婚活疲れを防ぐ方法
長期間の婚活は、
疲れます。
「婚活疲れ」で
リタイアしてしまう人も
少なくありません。
防ぎ方を知っておきましょう。
疲れのサインを知る
以下のサインが出たら、
要注意。
- アプリを開くのが億劫
- 誰に会っても「違う」と感じる
- プロフィールを見るのも疲れる
- 「もう出会えないかも」と思う
これは
婚活疲れのサインです。
休止期間の設け方
疲れを感じたら、
1〜2週間の休止 を。
アプリを削除する必要はない。
通知をオフにして、
「見ない期間」を作る。
その間は…
- 友達と遊ぶ
- 趣味に没頭する
- 自分磨きをする
リフレッシュすると、
また新たな気持ちで
始められます。
モチベーション維持法
- 小さな目標を立てる → 「今週は3人にいいねを送る」
- 成功体験を記録する → マッチしたら日記に書く
- 友達に進捗を報告する → 応援してもらう
「探す気持ち」より
「出会いを楽しむ」
というマインドに
切り替えましょう。
悩みちゃん「楽しむ」って言われても
なかなか難しい…
みさきわかる。でも、
「絶対に今月中に！」って
力むより、
「いい人がいたらラッキー」
くらいの方が
自然体でいられるよ
30代で成功した人の体験談
実際に30代で
成功した人の声を
紹介します。
Aさん（31歳・事務職）
「30代で始めるのが
遅いと思っていました。
でも、
同年代の真剣な男性が多くて、
4ヶ月で彼氏ができました。
プロフィールを
しっかり書いたのが
よかったと思います。
特に「結婚を意識している」と
明記したことで、
同じ目的の人だけが
来てくれました」
Bさん（33歳・看護師）
「20代の頃より
マッチング数は減りましたが、
来る人の質は上がりました。
真剣な人が多くて、
3ヶ月で今の彼氏と出会えました。
コツは、
自分から積極的に
いいねを送ったこと。
待っているだけじゃ
ダメだと気づいてからは、
早かったです」
Cさん（36歳・IT系）
「35歳を過ぎて、
正直かなり焦っていました。
いいね数も減って、
一時期は婚活疲れで
休んでいたことも。
でも、
条件を見直して、
「年収より誠実さ」
「学歴より価値観の一致」
を重視するようにしたら、
今の旦那と出会えました。
諦めなくてよかったです」
私が使っているアプリ
私が使っているのは
ペアーズ 。
30代女性に
おすすめできる理由は
以下の通り。
30代利用者が最多 ：
30代が全体の46%で
最も多い年代。
同年代の真剣な人に出会える。
会員数No.1 ：
累計2,500万人以上。
出会いの選択肢が多い。
真剣な人が多い ：
恋活・婚活目的がメイン。
「遊び」目的の人が少ない。
女性は基本無料 ：
リスクなしで始められる。
30代だからこそ、
効率的な方法 で
出会いを探しましょう。
>> ペアーズを無料で見てみる
まとめ
30代女性がアプリで
成功するコツを
まとめます。
30代女性の強み
- 精神的に安定している
- 自分を知っている
- 経済的に自立している
- 結婚への目的が明確
- 同年代の真剣な男性が多い
成功のための戦略
- 大人の魅力で勝負する
- 焦らずマインドリセット
- 条件は「3つだけ」に絞る
- 能動的にアプローチする
- 早めに会う（2週間以内）
- 婚活疲れを防ぐ
知っておくべきデータ
- 30代利用者が最多（46%）
- 3ヶ月以内交際発展率：77.2%
- 能動的な女性のマッチング率は受動的の4倍
30代だから不利、
ではありません。
30代の強み を活かせば、
成功できます。
やり方を知って、
行動すれば、
結果は出ます。
今日から始めてみてください。