デートで話題に困る…会話が続く話題と沈黙への対処法

デートで何を話せばいいか
分からない。

沈黙が続くと
「嫌われたかも」って
不安になる。

私も昔、
そうでした。

初デートで
沈黙が3分くらい続いて、

頭が真っ白になって、
「何か話さなきゃ」って
焦れば焦るほど

言葉が出てこなくて。

帰り道、
ずっと落ち込んでました。

「自分はつまらない人間だ」
って。

でも、今ならわかります。

あの沈黙は
「失敗」じゃなかった。

話題に困るのは
あなたがつまらないから
じゃないんです。

• なぜ話題に困るのか
• 会話が続く話題の選び方
• 沈黙が来たときの対処法

この3つを
お伝えします。

全部読み終わる頃には、
「次のデート、
なんとかなりそう」

って思えるはず。

デートで話題に困るのは「準備不足」じゃない

デートの前に
「何を話そう」って
考えてきたのに、

緊張してるから

いざ本番になると
頭が真っ白。

用意してた話題も
タイミングが分からなくて
結局使えなかった。

そんな経験、
ありませんか?

これ、
準備不足じゃないんです。

緊張してるから です。

人は緊張すると、
普段できることが
できなくなる。

スポーツ選手が
本番で実力を発揮できないのと
同じ。

デートで話題に困るのは、
あなたが
「この人に良く思われたい」

って思ってる証拠。

つまり、
相手のことが
気になってるってこと。

悪いことじゃないんです。

その気持ち、
すごくわかる。

沈黙が続くと、
「相手は今、
つまらないと思ってるんじゃ」

って考えちゃうよね。

でも、
それって
あなたの想像でしかない。

相手も同じように
「何か話さなきゃ」
って思ってるかもしれない。

緊張してて
言葉が出てこないだけ
かもしれない。

沈黙を
「相手に嫌われているサイン」
だと解釈するのは、

根拠のない思い込み
なんです。

あの時、
相手は沈黙を
「気まずい」と思ってなかった。

後から聞いたら、
「緊張してて、
何話していいか分からなかった」

って言ってた。

お互い同じこと
考えてたんだよね。

だから、
沈黙=失敗
って思わなくていい。

沈黙は
「二人とも緊張してる」
っていうサイン。

それだけ。

会話が続く話題には「3つの法則」がある

「何を話せばいいか分からない」
って悩んでる人に
朗報です。

• 法則1: 共通点を探る話題
• 法則2: 相手が語りたくなる話題
• 法則3: 感情を共有できる話題

話題選びに正解はないけど、この3つを意識するだけで全然違うよ。共通点・相手の得意分野・感情。覚えておいて

会話が続く話題には、
法則があります。

この3つを意識するだけで、
話題選びが
グッと楽になる。

法則1: 共通点を探る話題

趣味、好きな食べ物、
休日の過ごし方。

こういう話題で
「私も!」が生まれると、
一気に距離が縮まる。

例えば、
「猫派?犬派?」
って聞いて、

「猫派!」
「私も!」
ってなったら、

そこから
「猫のどこが好き?」
「飼ってるの?」

「猫カフェ行く?」
って広がっていく。

共通点が見つかると、
話題が自然に
連鎖していくんです。

逆に言うと、
共通点が全くない相手だと、
どんなに頑張っても

会話は続きにくい。

これは
あなたの会話力の問題じゃなくて、
相性の問題 。

法則2: 相手が語りたくなる話題

相手の得意分野、
こだわり、
最近ハマっていること。

人は自分の話を
聞いてもらえると嬉しい。

だから、
あなたが話すより、
相手に話してもらう 方が

会話は盛り上がる。

「最近何かハマってることある?」
「仕事で一番楽しいのってどんな時?」
「休みの日って何してるの?」

こういう質問を投げると、
相手が話し始める。

あなたは
「へー!」「そうなんだ」
「それで?」

って相槌を打つだけ。

話題を用意するより、
質問を用意する 方が
実は楽なんです。

法則3: 感情を共有できる話題

「この前行ったカフェ、
すごく美味しかった」

「昨日見た映画、
泣いちゃった」

「あのニュース、
びっくりしたよね」

こういう
感情が入った話題 は
共感を生みやすい。

「美味しいよね!」
「私も泣いた!」
「ほんとびっくり!」

って返しやすいから、
会話が途切れにくい。

事実を伝えるだけの話より、
感情を共有する話の方が、
親密さが増すんです。

今日から使える話題リスト20選

「法則は分かったけど、
具体的に何を話せばいいの?」

• 初デート向け（軽め・安全な話題）
• 2回目以降（少し踏み込む話題）
• 関係を深める話題

1. 好きな食べ物・苦手な食べ物

という人のために、
今日から使える話題を
20個リストにしました。

デートの段階別に
整理してあるから、
自分に合うものを

ピックアップしてみて。

初デート向け（軽め・安全な話題）

初対面に近い状態では、
重い話は避けて、
答えやすい話題から

始めるのがコツ。

1. 好きな食べ物・苦手な食べ物

「〇〇って好き?」
から始められる
王道の話題。

苦手なものの話も
意外と盛り上がる。
「パクチー無理」とか。

2. 休日の過ごし方

インドア派か
アウトドア派かで、
相手の生活スタイルが分かる。

「休みの日って
何してることが多い?」

3. 最近見た映画・ドラマ

共通で見てたら
「あのシーン良かったよね」
って盛り上がれる。

見てなくても
「どんな話?」
って聞ける。

4. 行ってみたい場所

「いつか行ってみたい所ある?」

旅行好きかどうかも分かるし、
将来のデート先のヒントにもなる。

5. 学生時代の部活・習い事

過去の話は
相手を知るきっかけになる。

「何か習い事してた?」
「部活何だった?」

6. ペットを飼っているか

動物好きかどうかで
価値観も見える。

「ペット飼ってる?」
「飼うなら何がいい?」

7. 兄弟姉妹の話

「長女っぽいね」とか
「末っ子感ある」とか、
性格の話に繋げやすい。

2回目以降（少し踏み込む話題）

ある程度打ち解けたら、
もう少し深い話題に
移行していい。

8. 仕事のやりがい

愚痴じゃなくて、
「どんな時が楽しい?」
って聞くのがポイント。

ポジティブな話の方が
印象が良い。

9. 子どもの頃の夢

「小さい頃、何になりたかった?」

今の仕事と
繋がってることもあるし、
意外な夢が聞けることも。

10. 最近嬉しかったこと

小さなことでもいい。
「最近嬉しかったことある?」

相手の価値観が見える
良い質問。

11. 苦手な家事

「洗濯は好きだけど
アイロンがけは無理」とか、
生活感のある話題。

将来を想像しやすくなる。

12. 好きな季節とその理由

「夏が好き」だけじゃなくて、
「なんで?」まで聞くと
話が広がる。

13. 旅行の思い出

「今まで行った中で
一番良かった場所は?」

写真を見せ合うと
さらに盛り上がる。

関係を深める話題

お互いのことを
もっと知りたい段階。
価値観に関わる話題へ。

14. 人生で一番頑張ったこと

相手の本気を
知れる質問。

受験、仕事、趣味、
何でもいい。

15. 尊敬している人

親、先輩、有名人など、
誰を挙げるかで
価値観が分かる。

16. 10年後どうなっていたいか

将来のビジョンを
共有できる話題。

結婚観を探りたい時にも
使える。

17. 大切にしている価値観

「譲れないことってある?」

直接聞くと
重くなるから、
自分から話すのもアリ。

18. ストレス解消法

「嫌なことあった時、
どうやって発散する?」

お互いの対処法を
共有できる。

19. 理想の休日デート

「どこか行きたい所ある?」
じゃなくて、
「理想の休日デートって

どんな感じ?」

次のデートの
参考になる。

20. 相手の長所を伝える

話題というより、
会話の締めに使える。

「〇〇さんって
聞き上手だよね」とか。

褒められて
嫌な人はいない。

デート前に
「この3つは聞こう」
って決めておくだけで、

心の余裕が全然違う。

沈黙が来た時の「3秒ルール」

話題を用意しても、
沈黙は来る。

• 沈黙は「間」であって「失敗」ではない
• 沈黙が来たときの対処法5つ
• これだけはやっちゃダメ

1. 目の前のものについてコメントする

それは避けられない。

大事なのは、
沈黙が来た時に
どう対処するか 。

沈黙は「間」であって「失敗」ではない

まず、
3秒以内の沈黙は
気にしなくていい。

それは「間」であって、
「気まずい沈黙」じゃない。

会話って、
常に喋り続けるものじゃない。

自然な間があった方が、
むしろ心地いい。

問題は、
3秒を超えて
沈黙が続いた時。

「やばい」って
焦り始める瞬間。

その時に使える
対処法を5つ
教えます。

沈黙が来たときの対処法5つ

1. 目の前のものについてコメントする

「この料理、美味しいね」
「この店、雰囲気いいね」
「窓から見える景色きれい」

今、目に入ってるものを
そのまま言葉にする。

一番簡単で、
不自然じゃない方法。

2. 「そういえば」で話題を切り替える

「そういえば、
さっき言ってた〇〇って
どういうこと?」

「そういえば」を付けると、
話題の転換が
自然にできる。

3. 相手の前の発言を深掘りする

さっき相手が言ったことを
思い出して、

「さっきの〇〇、
もうちょっと聞きたいんだけど」

相手は
「ちゃんと聞いてくれてた」
と感じて嬉しい。

4. 素直に「緊張してる」と伝える

「ごめん、ちょっと緊張してて」

正直に言うと、
相手も
「私も緊張してる」

って返しやすい。

共感が生まれて、
空気が和らぐ。

5. 一緒に何かを見る

メニューを見る、
景色を見る、
スマホで写真を見せる。

「一緒に見る」という行為で、
沈黙が埋まる。

これだけはやっちゃダメ

逆に、
沈黙の時に
やっちゃいけないことも

覚えておいて。

焦って早口で話し続ける

パニックになって
一方的に喋ると、
相手は引く。

スマホを触る

「この人、
私といるのつまらないのかな」
って思われる。

「話題ないね」と言ってしまう

これを言うと、
沈黙が
「気まずいもの」として

確定してしまう。

言わなければ、
ただの「間」で済んだのに。

相手のタイプ別・会話の続け方

同じ話題でも、
相手によって
会話の続け方は変わる。

• 話好きな相手の場合
• 無口な相手の場合
• 緊張している相手の場合

聞き役に徹する

相手のタイプを
見極めて、
対応を変えよう。

話好きな相手の場合

相手がよく喋るタイプなら、
あなたは
聞き役に徹する のが正解。

話を遮らない。
最後まで聞く。

相槌のバリエーションを
増やすだけで
会話は続く。

「うんうん」
「へー!」
「そうなんだ」

「それで?」
「すごいね」
「分かる!」

この6つを
使い回すだけで大丈夫。

質問で深掘りすると、
さらに相手は
話しやすくなる。

「それってどういうこと?」
「具体的には?」
「それでどうなったの?」

無口な相手の場合

相手が無口だと、
正直、会話は難しい。

でも、
やり方次第で
なんとかなる 。

まず、
「はい」「いいえ」で
答えられない質問をする。

「休みの日は何してる?」
より、
「休みの日、

一番リラックスできる
過ごし方って何?」

答えが
一言で終わりにくくなる。

あと、
自分から話して、
相手にパスを出す方法もある。

「私、最近〇〇にハマってて。
〇〇さんは何かある?」

自分の話をしてから
質問すると、
相手も答えやすい。

そして、
沈黙を許容する姿勢 も大事。

無口な人は、
沈黙を気にしてない
ことが多い。

あなたが
「沈黙OK」という
態度でいると、

相手はリラックスできる。

緊張している相手の場合

相手が
明らかに緊張してる場合、

あなたから
リラックスさせてあげる
必要がある。

自分の失敗談を話す 。

「私、初対面の人と
話すの苦手で、
いつも何話せばいいか

分からなくなるんだよね」

自分の弱みを見せると、
相手も
「この人の前では

完璧じゃなくていいんだ」
って思える。

「私も緊張してる」と
共有するのも効果的。

二人で緊張してることが
分かると、
なぜか楽になる。

あと、
歩きながら話す のも
おすすめ。

カフェで向かい合って
座るより、
横に並んで歩く方が

緊張しにくい。

視線が合わないから、
プレッシャーが減るんです。

そもそも「話しやすい相手」と出会うには

ここまで読んで、

• 事前に相性が分かる出会い方
• アプリで出会った
• 趣味で繋がれるアプリ

マッチングアプリ

「話題の選び方も分かった」
「沈黙の対処法も分かった」
「相手タイプ別の対応も分かった」

でも、
正直に言うね。

どんなにテクニックを磨いても、
相性が悪い相手とは
会話は続かない 。

共通点がなさすぎる、
価値観が合わない、
会話のテンポが違う。

こういう場合、
あなたの努力だけでは
限界がある。

根本的な解決策は、

「話しやすい相手」と
出会うこと 。

事前に相性が分かる出会い方

合コンや友達の紹介だと、
会うまで
相手のことが分からない。

会ってみたら
「全然話が合わない」
ってこと、

結構あるよね。

でも、
マッチングアプリ を使うと、
会う前に相性が

ある程度分かる。

プロフィールで
趣味や価値観を確認できる。

メッセージのやり取りで
会話のテンポが合うか
試せる。

「この人とは
話が合わなそう」
と思ったら、

会わなくていい。

だから、
実際に会った時に
「話が合わない」という

失敗が減る。

アプリで出会った

実は、
冒頭で話した
「3分間の沈黙を経験した相手」、

マッチングアプリで
出会った人なんです。

プロフィールに
「カフェ巡りが好き」
って書いてあって、

私も好きだったから
「ここが気になってる」
って

メッセージしたのがきっかけ。

最初から
共通の話題があったから、

沈黙があっても
「次どのカフェ行く?」
って話を振れた。

共通点があると、
話題に困りにくい。

これ、本当に大事。

趣味で繋がれるアプリ

もし
「出会いがない」
「話が合う相手がいない」

って悩んでるなら、

ペアーズ
試してみて。

趣味のコミュニティがあって、
同じ趣味の人と
繋がりやすい。

「カフェ好き」
「映画好き」
「猫派」

みたいな
コミュニティに入ると、

最初から
共通点のある相手と
マッチングできる。

デートで
「何を話そう」って
悩む必要がない。

だって、
話したいことが
最初からある状態で

会えるから。

話題テクニックを
磨くのも大事だけど、

「話しやすい相手と出会う」
という根本的な解決も
考えてみてね。

まとめ

最後に、
この記事のポイントを
整理します。

沈黙は失敗じゃない

3秒以内の沈黙は
ただの「間」。

相手も同じように
緊張してる可能性が高い。

話題選びは3つの法則

• 共通点を探る
• 相手が語りたくなる話題
• 感情を共有する

この3つを意識するだけで、
話題選びが楽になる。

沈黙が来たら「3秒ルール」

3秒超えたら、
目の前のものにコメントするか、
「そういえば」で話題を切り替える。

焦って早口になったり、
スマホを触るのはNG。

相手タイプ別に対応を変える

話好きな人には聞き役、
無口な人には質問を工夫、
緊張してる人には自分から弱みを見せる。

根本的には「合う相手」と出会う

どんなにテクニックを磨いても、
相性が悪いと限界がある。

最初から共通点のある相手と
出会う方法も考えてみて。

デートで話題に困るのは、
あなたがダメだからじゃない。

相手のことが気になってて、
良く思われたいと
思ってるからだよ。

その気持ち、
ちゃんと素敵だと思う。

次のデート、
きっと大丈夫。

この記事が
少しでも役に立ったら嬉しいです。