30代で彼氏がいなくて焦る女性へ｜焦りを味方にする出会いの見つけ方

具体的な出会いの見つけ方を
お伝えしていきます。

最後まで読んでいただければ、
「焦りは悪いことじゃなかったんだ」と
前向きな気持ちになれるはずです。

30代で彼氏がいないと
焦るのは自然なこと

まず最初にお伝えしたいのは、
30代で彼氏がいないことに
焦りを感じるのは

30代で彼氏がいないと焦るのは自然なことのポイント

とても自然な感情だということです。

内閣府の調査によると、
30代女性の未婚率はおよそ35%。
そのうち約7割は

彼氏がいない状態です。

つまり、あなたと同じ状況の人は
思っている以上にたくさんいます。

30代になると
焦りを感じやすくなる理由には
いくつかのパターンがあります。

• 周りの友人がどんどん
  結婚・出産していく
• 20代の頃より
  出会いの機会が減った
• 将来の出産を考えると
  時間的な焦りを感じる
• 親や周囲からの
  プレッシャーを感じる

これらはすべて
自然な感情です。

SNSを見れば
友人の幸せそうな家族写真。
実家に帰れば

「いい人いないの？」という親の言葉。

こんな環境の中で
焦りを感じない方が
むしろ難しいですよね。

大切なのは、
この焦りを否定するのではなく
前向きな行動のエネルギーに

変えていくことです。

30代で彼氏ができにくい
原因と対策

焦りを感じているあなたは、
おそらく「なぜ彼氏ができないのか」と
自分を責めてしまうことも

• 出会いの場が物理的に減っている
• 慎重になりすぎてチャンスを逃している
• 自分に自信を持てなくなっている

確かに、自分で自分を下げちゃってたかも…

あるのじゃないかな。

でも、30代で彼氏ができにくいのには
明確な理由があります。
原因を知れば、

対策も見えてきます。

出会いの場が
物理的に減っている

20代の頃は
学校や職場、合コンなど
自然と出会いの場がありました。

でも30代になると、
周りは既婚者だらけ。
紹介してもらえる独身男性も

減ってしまいます。

これはあなたの問題ではなく、
環境の問題です。

だからこそ、
意識的に出会いの場を
作る必要があります。

慎重になりすぎて
チャンスを逃している

30代になると、
過去の恋愛経験から
慎重になりすぎてしまう人も

多いです。

「この人で本当にいいのかな」
「失敗したくない」
そんな気持ちが先行して

一歩を踏み出せない。

でも、完璧な相手を
最初から見つけるのは難しいです。

まずは「会ってみる」「話してみる」から
始めてみましょう。

自分に自信を
持てなくなっている

「30代で彼氏がいないなんて
私に問題があるのかも」
そう思ってしまうこと、

ありませんか？

自信がなくなると、
男性からのアプローチも
素直に受け取れなくなります。

「どうせ私なんて」と
思っていると、
表情も暗くなり

悪循環に陥りがちです。

でも、30代の女性には
20代にはない魅力があります。

仕事で培った落ち着きや
人生経験からくる優しさ。
それを求める男性は

たくさんいます。

焦りを「行動力」に変える
3つのマインドセット

焦りを感じたとき、
そのエネルギーを
ポジティブな方向に使えるかどうかで

• 焦りを否定せず「今動くサイン」と捉える
• 周りと比較するのではなく過去の自分と比較する
• 「幸せの形」は人それぞれと認める

焦りに振り回されず自分にとっての幸せを大切にしていきましょう。

未来は大きく変わります。

焦りを味方にする
3つの考え方をご紹介します。

焦りを否定せず
「今動くサイン」と捉える

焦りを感じること自体を
否定する必要はありません。

「焦っちゃダメ」と
自分を責めるのではなく
「今が動き出すタイミングなんだ」と

捉え直してみましょう。

焦りは、あなたの中にある
「幸せになりたい」という
素直な気持ちの表れです。

その気持ちを大切にして
具体的な行動に移すことで
状況は必ず変わっていきます。

焦りがなければ、
「まあいいか」と
現状維持を続けてしまいます。

焦りがあるからこそ、
「変わろう」と思えるのです。

周りと比較するのではなく
過去の自分と比較する

友人の結婚報告や
SNSでの幸せそうな投稿を見ると
つい自分と比較して

落ち込んでしまいますよね。

でも、人それぞれ
歩むペースは違います。

比較すべきは周りの人ではなく
「昨日の自分」です。

今日、出会いのために
何か一歩でも行動できたなら
それは昨日の自分より

前進しています。

たとえば、
マッチングアプリに
登録してみただけでも

大きな一歩です。

小さな前進を
自分で認めてあげましょう。

「幸せの形」は
人それぞれと認める

結婚や恋愛のタイミングに
「正解」はありません。

20代で結婚した人が
必ずしも幸せとは限らないし
30代後半で出会った人と

幸せな結婚をする人も
たくさんいます。

あなたにはあなたの
ペースとタイミングがあります。

「30歳までに結婚」
「35歳までに出産」
そういった社会的な

プレッシャーはありますが、

本当に大切なのは、
「この人と一緒にいたい」と
心から思える相手に出会うことです。

焦りに振り回されず
自分にとっての幸せを
大切にしていきましょう。

30代女性が出会いを見つける
5つの方法

焦りをエネルギーに変えたら
次は具体的な行動です。

• マッチングアプリで効率的に出会う
• 趣味や習い事で自然な出会いを増やす
• 友人からの紹介をお願いする
• 職場やイベントでの出会いに意識を向ける
• 結婚相談所でプロのサポートを受ける

試してみるのがおすすめです。

30代女性が効率的に
出会いを見つける方法を
5つご紹介します。

マッチングアプリで
効率的に出会う

今、最も効率的に出会える方法は
マッチングアプリです。

実は2024年以降に結婚した
カップルの約3割が
マッチングアプリで

出会ったというデータがあります。

「マッチングアプリって
なんか怖い…」と
思う人もいるかもだけど、

今は大手企業が運営する
安全なアプリがたくさんあります。

30代女性には
会員数が国内最大級の
ペアーズがおすすめです。

ペアーズの良いところは
恋人を探している人だけが
集まっているという点です。

日常生活では
相手が独身かどうか
恋人を探しているかどうかが

わかりにくいですよね。

でもマッチングアプリなら
お互いの目的が一致しているので
出会いの効率が

格段に上がります。

また、ペアーズは
24時間365日の監視体制があり
不審なユーザーは

すぐに排除されます。

安心して使えるのも
大きなメリットです。

趣味や習い事で
自然な出会いを増やす

共通の趣味を持つ人とは
自然と会話も弾みやすく
関係も深まりやすいです。

料理教室やスポーツジム
ゴルフやランニングサークルなど
男女が混ざる習い事を

始めてみるのもおすすめです。

特にゴルフは
30代以上の男性が多く
真剣に交際を考えている人も

たくさんいます。

出会い目的だけでなく
自分磨きにもなるので
一石二鳥ですね。

友人からの紹介を
お願いする

信頼できる友人からの紹介は
安心感があり
スムーズに関係を

築きやすいメリットがあります。

「いい人がいたら紹介してほしい」と
素直に伝えておくことで
チャンスが広がります。

「彼氏募集中」と
周りに言うのは恥ずかしい…
と思うかもだけど、

言わなければ
周りも動きようがありません。

恥ずかしがらずに
周りに頼ることも
大切な行動の一つです。

職場やイベントでの出会いに
意識を向ける

職場での出会いは
30代女性の出会いの場として
今でも根強い人気があります。

また、飲み会や食事会
イベントなどに誘われたら
積極的に参加してみましょう。

「面倒だな」と思っても
一歩踏み出すことで
思わぬ出会いが

待っているかも。

出会いは「どこにあるかわからない」もの。
だからこそ、
チャンスの場には

積極的に顔を出しましょう。

結婚相談所で
プロのサポートを受ける

真剣に結婚を考えているなら
結婚相談所も選択肢の一つです。

費用はかかりますが
登録している人は
全員が結婚を真剣に考えている人。

カウンセラーのサポートを
受けながら活動できるので
一人で婚活するのが

不安な人にもおすすめです。

ただし、費用が高いので
まずはペアーズなどの
無料で始められるアプリで

試してみるのがおすすめです。

30代から恋愛を始めるための
自分磨き

出会いの場に行く前に
自分自身を磨いておくことも
とても大切です。

• 外見を整えて自信をつける
• 内面を豊かにする時間の使い方

確かに、今の時間を有意義に使えば自信もつきそう…!

自信を持てる自分になることで
出会いの質も変わってきます。

外見を整えて
自信をつける

外見を整えることは
相手のためだけでなく
自分の自信につながります。

新しいヘアスタイルに挑戦したり
似合う服を見つけたり
スキンケアを丁寧にしたり。

小さな変化でも
鏡を見るたびに
「悪くないかも」と思えると

表情も明るくなります。

表情が明るくなると
周りからの印象も変わり
声をかけられやすくなります。

内面を豊かにする
時間の使い方

彼氏がいない今の時間は
自分の成長に使える
貴重な時期でもあります。

読書で知識を深めたり
新しい趣味を見つけたり
キャリアアップに励んだり。

内面が豊かになると
会話の引き出しも増え
自然と魅力的な人になれます。

「彼氏がいない時間」を
「自分を磨く時間」に変えれば、
むしろプラスに捉えられます。

焦りに振り回されないための
心構え

最後に、焦りに振り回されず
前向きに恋愛を進めるための
心構えをお伝えします。

• 失敗を恐れずに一歩踏み出す
• 自分のペースを大切にする

焦りは敵じゃなくて、背中を押してくれる味方だよ。一緒に頑張ろうね。

失敗を恐れずに
一歩踏み出す

まず大切なのは
失敗を恐れずに
アプローチすることです。

30代になると
慎重になりすぎて
一歩を踏み出せない人も

多いです。

でも、行動しなければ
何も変わりません。

うまくいかなくても
それは「合わなかった」というだけ。
次に進む経験値になります。

「100人に会って
1人と付き合えればいい」
そのくらいの気持ちで

行動してみましょう。

自分のペースを
大切にする

そして、自分のペースを
大切にしてください。

焦って妥協した相手と
付き合っても
幸せにはなれません。

「この人だ」と思える人に
出会うまで
諦めずに行動を続けることが

何より大切です。

焦りは「行動のきっかけ」として
使いましょう。
でも、相手選びは焦らない。

このバランスが大切です。

よくある質問

30代で彼氏いない歴が長いと
引かれませんか？

正直に言って、
気にする男性は少ないです。

• 30代で彼氏いない歴が長いと引かれませんか？
• マッチングアプリって本当に出会えるの？
• 焦りすぎて空回りしそうです…

たくさんの人に会いつつも、「この人!」と思えるまでは焦って決めないようにしましょう。

むしろ「仕事を頑張ってきた人」
「真剣に相手を選んできた人」と
ポジティブに捉える人の方が多いです。

過去を気にするより、
これからの行動を大切にしましょう。

マッチングアプリって
本当に出会えるの？

はい、出会えます。

実際、結婚したカップルの
約3割がマッチングアプリで
出会っています。

大切なのは、
プロフィールを丁寧に書くこと、
写真を複数枚載せること、

そして積極的にアプローチすること。

ペアーズなら女性無料なので、
まずは試してみることを
おすすめします。

焦りすぎて
空回りしそうです…

焦りすぎると、
相手に「必死さ」が伝わり
逆効果になることもあります。

大切なのは、
「行動は積極的に、
でも相手選びは慎重に」という

バランスです。

たくさんの人に会いつつも、
「この人!」と思えるまでは
焦って決めないようにしましょう。

まとめ

30代で彼氏がいなくて焦る気持ちは
とても自然な感情です。

この記事でお伝えしたことを
簡単におさらいしますね。

まず、焦りを感じるのは
あなただけではありません。
30代女性の多くが

同じ悩みを抱えています。

そして、その焦りを否定するのではなく
「今動き出すタイミング」として
前向きに捉えていきましょう。

出会いを見つける方法は
いくつもあります。

• ペアーズなどの
  マッチングアプリを活用する
• 趣味や習い事で
  自然な出会いを増やす
• 友人に紹介を
  お願いする
• 職場やイベントに
  積極的に参加する
• 結婚相談所で
  プロのサポートを受ける

まずは今日から
一つでも行動を起こしてみてください。

特にペアーズは
女性無料で始められるので
最初の一歩としておすすめです。

登録は5分ほどで完了しますし、
まずはどんな人がいるか
見てみるだけでも

大丈夫です。

「いつか動こう」と思っていると、
あっという間に時間が過ぎてしまいます。

この記事を読んでいる今が、
まさに動き出すタイミングです。

焦りを感じているあなたは、
すでに「変わりたい」という
気持ちを持っています。

その気持ちを大切にして、
今日から一歩を踏み出してみてください。

あなたの幸せを
心から応援しています。